Mozduljunk ki ősszel is a szabadba!

Az ősz sokak számára a ,,bekuckózás” időszaka – pedig a szabadban, friss levegőn töltött idő jótékony hatással van a testi és mentális egészségre egyaránt! Ragadjuk meg a lehetőséget és sétáljunk a parkban, túrázzunk az erdőben! Higgyük el, jobban fogjuk érezni magunkat utána.

Ezt teszi a napfény és friss levegő

Az őszi napfény segíti a D-vitamin termelést, ami hozzájárul a csontok és a fogak egészségéhez, az immunrendszer támogatásához, valamint a stressz csökkentéséhez és a hangulatszabályozáshoz is. A friss levegőnek szintén számos pozitív hozadéka van: segít megtisztítani a tüdőt, serkenti a vérkeringést, javítja az alvás minőségét, emellett növeli a vitalitást és az energiaszintet. Lényegében az egész szervezetre jótékony hatással van, ami nem elhanyagolható szempont az őszi, téli időszakban, amikor kevesebb a napfényes órák száma és hidegebbre fordul az idő. Akár napi 30 perc mozgás a szabadban is sokat segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben és egészségesebbek legyünk.

Szabadidős ötletek

Íme pár tipp, ha nem csak egy sima sétára vágynánk a szabadban:

• Falevélvadászat: Az ezer színben játszó, különböző formájú falevelek gyűjtése izgalmas időtöltés lehet. Az összegyűjtött leveleket ki lehet préselni és akár képkeretben kiállítani.

• Akadálypálya: Ágak, kavicsok, padok felhasználásával könnyen készíthetünk „természetes” ügyességi pályát a gyerekeknek. Azonban figyeljünk a biztonságra és arra, hogy a rögtönzött pálya könnyen és egyszerűen teljesíthető legyen.

• Kincskeresés: Ha apró meglepetéseket rejtünk el az őszi avarban, az udvaron vagy az erdőben, izgalmas kincskeresés veheti kezdetét! Ha térképet is rajzolunk, akkor izgalmasabbá tehetjük a játékot.

• Szabadtéri játék: A klasszikus játékok, például a számháború vagy bújócska szintén kiváló szórakozást nyújthat kicsiknek és nagyoknak egyaránt.

• Madáretető készítése: Gondoljunk a tél közeledtére, készítsünk madáretetőt közösen a gyerkőcökkel! Válasszunk természetes vagy újrahasznosított anyagokat, hogy minél otthonosabb legyen a tollas jövevények számára. Akasszuk az etetőt olyan helyre, ahol biztosan megtalálják a madarak és töltsük fel magvakkal, gyümölcsökkel. A madármegfigyelés kellemes közös időtöltésnek ígérkezhet az egész család számára a hűvös őszi napokon.

Ne feledjük: a szabadtéri játékok fejlesztik a gyermek fizikai erőnlétét, gondolkodását, koncentrációs készségét, és az iskolai teljesítményére is pozitív hatást gyakorol.

Fontos a réteges öltözködés

Az őszi levegő gyakran hűvösebb, párásabb – ezért fontos, hogy rétegesen öltözködjünk, hogy ne fázzunk és ne izzadjunk túlzottan. Kerüljük a szoros ruhadarabokat és válasszunk légáteresztő, minőségibb anyagokat. Ne feledjük, elsősorban nem a megjelenésről van szó, hanem arról, hogy az adott ruhanemű minél funkcionálisabb és kényelmesebb legyen!

Összességében a hűvösebb, őszi időben is kiváló lehetőségek vannak a mozgásra és a feltöltődésre, így ne szalasszuk el az alkalmat és mozduljunk ki minél gyakrabban! Ha pedig ezt családunk és barátaink társaságában tesszük, kiváló alkalom nyílik tartalmas beszélgetésekre és közös élmények szerzésére.