Megfázás megelőzése természetes módszerekkel – gyerekeknek és felnőtteknek

Amikor eljön a hűvösebb idő, szinte biztos, hogy legalább egyszer beköszönt a megfázás is. Orrfolyás, köhögés, tüsszögés, hőemelkedés – ismerős? Főleg, ha gyerkőc is van a képben: elég egy fertőzött kilincs az oviban vagy egy osztálytárs, aki nem teszi a szája elé a kezét, amikor tüsszent – és máris indul a körforgás.

Szerencsére van, amit megtehetsz, mielőtt kitör a baj. Sőt, ha már megtörtént, akkor is van néhány természetes módszer, amivel gyorsíthatod a gyógyulást. Nézzük végig, mit érdemes bevetni – kicsiknek és nagyoknak egyaránt!

Természetes módszerek a megelőzéshez

Az immunrendszer támogatása belülről – étkezéssel

Az egyik legjobb védekezés a megfázás ellen az erős immunrendszer. Ennek az alapja pedig a kiegyensúlyozott, vitaminban gazdag étrend.

• Szezonális zöldségek és gyümölcsök (pl. alma, cékla, sütőtök, savanyú káposzta, narancs, citrom) – sok C-vitamin és antioxidáns.
• Teljes értékű gabonák, jó minőségű fehérjék, magvak – ezek segíthetnek a szervezet energiaszintjének fenntartásában.
• D-vitamin: a napfényes hónapok után érdemes orvossal egyeztetni a pótlásról, mert a hiánya csökkentheti az ellenálló képességet.

Gyerekeknél is fontos a változatos, színes, tápanyagokban gazdag étrend – még ha néha trükkösen is kell tálalni.

Hidratálás egész nap

A megfelelő folyadékbevitel nemcsak nyáron fontos. Ha a nyálkahártyák kiszáradnak, könnyebben bejutnak a kórokozók. Már napi 6-8 pohár víz is sokat segíthet, gyerekeknél pedig figyeljünk, hogy rendszeresen kortyoljanak. A víz mellett a langyos gyümölcstea, hígított gyümölcslé is jó választás lehet.

Mozgás és friss levegő – minden időben

Sokan hajlamosak ősszel inkább bent maradni, pedig a mozgás és a friss levegő még a hűvösebb napokon is fontos. Egy séta, futkározás a parkban, biciklizés vagy kis kerti játék erősíti az immunrendszert, és javítja a hangulatot is. Napi 20-30 perc kint töltött idő, és máris csökken a megbetegedések kockázata.

Megfelelő alvás és napi rutin

A kipihent szervezet könnyebben ellenáll a fertőzéseknek. Felnőtteknek legalább 7-8 óra alvás javasolt, gyerekeknek ennél több is – életkortól függően akár 10-12 óra is. Fontos a rendszeres alvásidő, a nyugodt elalvás, és ha lehet, kütyümentes este.

Légútvédelem – párásítás és orrmosás

A fűtési szezonban gyakori a száraz levegő, ami irritálhatja a légutakat. Ezen segíthet:

• párásító készülék, vagy egy nedves törölköző a fűtőtesten.
• orröblítés tengervizes spray-vel vagy orrmosóval – ez főleg ovis, iskolás gyerekeknél hasznos, ha közösségbe járnak. Megelőzésként is ajánlott.

Otthoni praktikák, ha már beütött a megfázás

Még ha igyekszünk is minden tőlünk telhetőt megtenni, néha becsúszik egy nátha vagy köhögés. Ilyenkor fontos, hogy ne essünk pánikba, de ne is hagyjuk, hogy elhúzódjon.

Mézes-citromos ital (12 év felett)

A klasszikus keverék: langyos víz, friss citromlé és egy teáskanál méz. Enyhíti a torokfájást, csillapítja a köhögést.

Gőzölés

Tegyünk forró vízbe pár evőkanál sót, esetleg kamillát vagy kakukkfüvet. Törölköző a fejre, és 5-10 perc inhalálás segíthet az orrdugulás, köhögés enyhítésében. Kisebb gyerekeknél inkább párásítóval érdemes dolgozni, vagy egy forró zuhany utáni fürdőszobai gőzben üldögélni.

Gyógyteák

Több gyógynövény is segíthet a tünetek enyhítésében.

• Hársfa – lázcsillapító, izzasztó.
• Kamilla – gyulladáscsökkentő, nyugtató.
• Kakukkfű – köptető, fertőtlenítő.
• Bodzavirág – immunerősítő, izzasztó.

Gyerekeknek hígítva, mézzel vagy gyümölcslével édesítve kínáljuk. Ha még nem kóstolták, először kis mennyiséggel próbáljuk ki.

Illóolajok

Borsmenta, eukaliptusz, fenyő – ezek az illóolajok segíthetik a légutak tisztítását. Párásítóba, aroma diffúzorba cseppentve használhatók. Fontos: 3 év alatti gyermeknél csak orvossal való egyeztetés után alkalmazzuk!

A legfontosabb: pihenés

A szervezet ilyenkor komoly munkát végez – fontos, hogy hagyjunk neki időt. Ha lehet, maradjunk otthon, pihenjünk sokat, melegen öltözzünk, és ne erőltessük meg magunkat.

És egy kis extra védelem a hétköznapokban

Tudtad, hogy nem csak a babák, de a felnőttek immunrendszere is hálás, ha megfelelő higiéniai rutint tartasz? Ebben lehet nagy segítség a desmanol® pure alkoholos kézfertőtlenítő, amit különösen ajánlunk gyerekes családoknak – gyengéd, hatékony és illatmentes társ a polcon.

Tartsd az asztalodon, babatáskában vagy a gyerekszobában – a játék után, bevásárlás közben vagy oviból jövet gyorsan bevetheted!